Cara Diet Alami Yang Baik dan Benar Untuk Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Cara Diet Alami Yang Baik dan Benar Untuk Diet Sehat Menurunkan Berat Badan – Melakukan diet untuk program penurunan berat badan ada aturannya supaya tidak berdampak buruk pada kesehatan. Diet harus di lakukan dengan baik dan benar dengan pola makan yang tepat dan memilih asupan makanan sehat bergizi seimbang. Apabila diet untuk menurunkan berat badan di lakukan dengan baik dan benar tubuh pun akan tetap sehat.

Cara diet alami adalah solusi tepat sebagai pilihan diet untuk menurunkan berat badan. Diet alami sangat berbeda dengan diet yang membuat perut tersiksa karena harus menahan rasa lapar yang berlebihan. Diet alami masih bisa mengkonsumsi aneka menu makanan dan tetap bisa mendapatkan berat tubuh ideal yang Anda inginkan.

Cara Diet Alami Yang Sehat, Baik dan Benar Untuk Menurunkan Berat Badan

Cara diet alami adalah cara diet sehat dengan memilih makanan yang membuat perut merasa kenyang dan makanan yang di konsumsi tetap mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Baca juga Menu Makanan Harian Terbaik Untuk Diet Cepat Menurunkan Berat Badan

Di bawah ini ada beberapa cara diet alami yang baik dan benar yang perlu Anda ketahui, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan ingin memiliki berat tubuh ideal, serta tubuh Anda tetap sehat.

1.Tubuh harus tetap menerima kalori harian yang dibutuhkan

Berdasarkan tingkat usia dan jenis kelamin, setiap orang butuh jumlah kalori yang berbeda. Sebagai contoh untuk wanita yang berusia 19 hingga 30 tahun dan wanita tersebut tidak aktif, kalori yang dibutuhkan adalah 2000. Sedangkan buat wanita yang cukup aktif, asupan kalori yang dibutuhkan adalah 2000 hingga 2200. Sedangkan untuk pria yang berusia 19 hingga 30 dan pria tersebut tidak aktif, kalori yang dibutuhkan adalah 2400.

Sedangkan buat Pria yang cukup aktif, pria aktif butuh kalori 2600 hingga 2800 kalori per hari. Kebutuhan kalori akan semakin berkurang sekitar 200 kalori, seiring dengan bertambahnya usia. Besaran kalori yang dibutuhkan ini sebaiknya tidak lebih dari yang dibutuhkan oleh tubuh. Mengapa? Karena apabila Anda mengkonsumsi di atas jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh, maka kelebihan kalori tersebut nantinya akan disimpan oleh tubuh menjadi lemak di dalam sel-sel lemak.

Baca juga Agar Langsing Sehat Hindari Menu Makan Siang Ini

2.Mencukupi kebutuhan air minum 

Tubuh memerlukan cairan supaya organ orang di dalam tubuh bisa berfungsi dengan baik dan optimal, untuk menjaga suhu tubuh, melubrikasi sendi-sendi, dan untuk melindungi beragam jaringan sensitif. Tidak hanya itu saja, kalau Anda ingin cara diet alami yang Anda lakukan dapat berjalan dengan lancar dan ingin memiliki pencernaan yang baik, Anda harus mencukupi kebutuhan tubuh akan cairan, terutama dari air putih.

Air putih adalah minuman sehat yang berperan untuk membantu mengalirkan makanan di dalam usus. Berdasarkan suatu penelitian, jumlah konsumsi air putih berbanding terbalik dengan konsumsi minuman yang mengandung kalori dan jenis cairan lain. Artinya semakin banyak tubuh mengkonsumsi air putih, maka akan semakin berkurang pula konsumsi jenis cairan berkalori dan manis.

Setiap hari tubuh membutuhkan air sekurang kurangnya 2,2 liter per hari atau setara kurang lebih sebanyak 9 gelas. Sedangkan untuk pria memerlukan 3 liter air per hari atau setara dengan 13 gelas.

3.Makan sayur dan buah-buahan

Menjalankan diet dengan cara diet alami sebenarnya mudah, dan Anda tidak perlu takut perut Anda merasa kelaparan. Pada saat ingin menurunkan berat badan dengan cara diet alami,  Anda akan lebih banyak mengkonsumsi sayur dan buah di mana buah dan sayuran banyak mengandung vitamin, serat dan air.

Kandungan vitamin, serat dan air akan membuat perut merasa kenyang lebih lama. Sayuran dan buah-buahan juga memiliki kalori yang rendah, sehingga Anda tidak perlu terlalu khawatir untuk mengkonsumsinya.

Itulah beberapa cara diet alami yang baik dan benar serta sehat buat tubuh. Jangan beranggapan bahwa dengan memilih cara diet alami butuh waktu yang lama untuk mendapatkan berat ideal sesuai berat yang Anda inginkan.

Jika melakukannya dengan disiplin, apalagi kalau ditunjang dengan olahraga yang teratur, maka diet alami dapat menurunkan berat badan dengan cepat dalam hitungan minggu.

Minum Fiforlif © 2016