Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga – Jika Anda ingin sukses menurunkan berat badan dengan cepat tanpa berolahraga, Anda harus tahu cara paling efektif. Bahkan tidak harus tersiksa karena perut menahan lapar demi mendapatkan tubuh langsing ideal. Ini sangat penting sekali demi suksesnya program penurunan berat badan Anda.

Seorang ahli gizi bernama Karen Ansel MS, RDN, yang juga penulis buku Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger Live Longer, menginformasikan bahwa ada dua cara paling efektif dan sangat sederhana yang secara siginifikan dapat mensukseskan program menurunkan berat badan Anda walaupun tanpa diet ketat dan tanpa olahraga.

Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Baca juga Tips Perut Rata Tanpa Olahraga Yang Mudah Di Lakukan

Silakan simak cara efektif menurunkan berat badan tanpa harus olahraga di bawah ini dan Anda bisa terapkan saat berdiet :

1.Mengkonsumsi lebih banyak serat

Serat adalah salah satu nutrisi terbaik yang harus di konsumsi untuk menurunkan berat badan. Kebanyakan orang hanya mengkonsumsi setengah dari jumlah harian serat yang di anjurkan (25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria).

Konsumsilah banyak serat karena serat memainkan peran penting yang dapat mencegah lapar, serat adalah seperti spons di dalam perut, serat akan mengembang di dalam perut Anda dan membuat perut merasa kenyang lebih lama dari pada nutrisi lainnya.

Mengkonsumsi serat juga dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik dalam perut, jenis bakteri yang bisa membuat hormon rasa lapar Anda di kontrol. Mengkonsumsi serat akan mencegah keinginan untuk makan dan ngemil secara berlebihan.

Berdasarkan penelitian terbaru juga telah menunjukkan bahwa serat punya kemampuan untuk menjebak kalori lainnya setelah dicerna.

Artinya, serat yang Anda konsumsi juga akan membantu Anda untuk menyingkirkan kalori yang sudah ada di dalam tubuh.

Serat bisa di dapatkan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung biji-bijian, kacang-kacangan, buah buahan serta sayuran.

2.Kurangi porsi tiap kali makan

Anda tetap makan seperti biasanya, tetapi cobalah kurangi porsi setidaknya 30 persen dari porsi biasanya. Sebagai contoh, sepiring nasi adalah satu porsi, kini, konsumsilah sepertiga dari sepiring nasi tersebut.

Ketika Anda dapat mengurangi porsi pada setiap kali makan, tanpa sadar Anda sudah mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh, yang pada akhirnya cara ini sangat membantu menurunkan beberapa kilogram berat badan.

Itulah beberapa cara efektif menurunkan berat badan tanpa olahraga yang akan berdampak pada penurunan berat badan Anda. Baca juga Resep Donat Lembut dan Empuk Enak Di Mulut

Minum Fiforlif © 2016