Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet – Kunci sukses menurunkan berat badan adalah dengan berpedoman pada jumlah kalori yang masuk harus lebih sedikit dari kalori yang di keluarkan oleh tubuh. Semakin banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh maka makin besar pula kalori yang harus di keluarkan. Dengan demikian maka lama kelamaan berat badan akan turun sesuai yang di inginkan,

Menurunkan berat badan memang butuh usaha dan disiplin serta harus tetap memperhatikan kondisi tubuh agar tetap sehat sehingga perlu mengatur pola makan yang tepat, sehat dan seimbang.

cara menurunkan berat badan tanpa diet, menurunkan berat badan

Tidak sedikit orang yang ingin diet demi menurunkan berat badan tersiksa karena lapar. Ada juga mereka yang ingin menurunkan berat badan rela berlama lama menghabiskan waktu hingga berjam-jam di treadmill dan latihan ekstra untuk membuang kalori. Proses ini seringkali menjadi hal yang sangat menyiksa.

Ada tidak bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa diet ketat yang menyiksa namun sangat efektif dan signifikan bisa menurunkan berat badan walaupun tanpa diet? Sebenarnya ada beberapa cara sederhana dan ini merupakan cara sehat dan aman menurunkan berat badan tanpa diet. SIlakan simak beberapa cara yang dapat membantu Anda memiliki berat badan ideal tanpa melakukan diet yang menyiksa bahkan tanpa olahraga berat :

1. Minum segelas air sebelum makan

Cara ini membantu Anda agar tetap terhidrasi sekaligus bisa bikin perut merasa kenyang dalam waktu singkat. Dengan minum air sebelum makan akan sangat membantu kita terhindar dari makan yang berlebihan.

2. Konsumsi makanan yang sedikit diproses

Cara ini juga dapat membantu turunkan berat badan. Yaitu dengan memilih makanan yang bisa di santap langsung atau yang minim pengolahan seperti perbanyak makan buah segar dari pada makan buah yang dikeringkan. Makanan minim proses pengolahan dapat membantu kita memangkas lebih banyak kalori.

3. Mengudap cokelat hitam

Dari pada mengkonsumsi cemilan berupa kue di sela-sela makan, lebih baik kalau Anda mengkonsumsi cokelat hitam. Soal rasa barangkali memang tidak selezat cokelat susu, namun dapat mengurangi keinginan nyemi berlebih terhadap makanan yang berasa manis. Makan cokelat hitam adalah cara untuk menghindari mengkonsumsi makanan berkalori tinggi.

4. Konsisten dengan porsi

Cara menurunkan berat badan tanpa diet ini adalah Anda harus konsisten  terhadap porsi makan. Hitung dulu kudapan namun jangan langsung memakannya dari kantongnya. Siapkan piring kecil karena secara visual dapat menyebabkan rasa kenyang. Singkirkan sisa kudapan supaya Anda tidak tergoda untuk menyantapnya kembali.

5. Bergerak lebih banyak

Anda tidak harus olahraga berat yang melelahkan demi menurunkan berat badan. Kalori dalam tubuh tetap bisa berkurang dengan bergerak lebih banyak. Istirahat sebentar di kantor dan gunakan waktu tersebut untuk berjalan mengelilingi kantor, lebih baik berjalan lewat tangga ketimbang lift atau eskalator, dengan memarkirkan kendaraan di tempat yang agak jauh dari pintu masuk kantor adalah beberapa cara efektif untuk membakar kalori.

6. Hindari meminum minuman berkalori

Beberapa minuman seperti soda, jus, wine mengandung kalori, Maka sebaiknya menghindari minuman minuman tersebut. Ganti dengan meminum air putih sama potongan buah segar seperti mentimun, lemon, atau mint untuk menyimpan kalori penting.

7. Jangan biarkan lapar terlalu lama

Perut dalam kondisi lapar memang  bisa mendatangkan kebaikan untuk Anda. Namun kalau membiarkan tubuh kelaparan sepanjang hari hanya karena ingin bisa menikmati makanan penutup tentu bukan langkah bijak sekaligus tidak sehat dan ini bisa menyabotase diet Anda.

Makanlah di waktu yang tepat dan makan cemilan di saat yang pas untuk menghindari merosotnya kadar gula darah.

8. Santap camilan yang berserat dan tinggi protein

Kalau Anda ingin camilan, pastikan untuk tidak mengkonsumsi keripik atau kue kering dan pilihlah camilan yang kaya protein dan serat yang rasanya enak.

9. Makan malam lebih awal dengan porsi ringan

Cara menurunkan berat badan tanpa diet ini juga harus Anda terapkan. Anda bisa makan malam dengan pilihan menu yang hanya mengandung 25 % dari kalori harian Anda. Selain itu cobalah untuk makan malam pada dua atau tiga jam sebelum tidur. Kalau Anda makan malam dengan porsi besar dan jarak makan sangat dekat dengan waktu tidur hal ini dapat mengganggu pencernaan dan bisa membuat Anda sulit tidur.

10. Tidur lebih panjang

Istirahat yang cukup juga penting untuk proses menurunkan berat badan. Kalau kurang tidur dapat menyebabkan ada keinginan makan lebih banyak sepanjang hari dan tidak punya cukup energi untuk berolahraga. Jadi pastikan memiliki istirahat yang cukup sekitar 9 jam tidur setiap malam. Ini merupakan cara efektif untuk menurunkan berat badan tanpa diet.

Minum Fiforlif © 2016