Makanan Yang Harus Di Hindari Saat Diet

Makanan Yang Harus Di Hindari Saat Diet – Diet yang sukses ada aturannya. Beberapa makanan sebaiknya di jauhi dan di hindari saat sedang melakukan diet. Makanan manis manis, makanan yang mengandung lemak tidak baik, makanan tinggi karbohidrat serta makanan dan minuman pemanis buatan.

Akan tetapi, ada juga beberapa pakar yang menyarankan orang yang diet masih bisa mengkonsumsi makanan tertentu namun dengan porrsi terbatas.  Kalau Anda ingin menurunkan berat badan dan mengecilkan perut, ada baiknya untuk memilih makanan yang lebih sehat. Selain itu juga harus menghindari beberapa makanan yang akan menggagalkan diet Anda.

Makanan Yang Harus Di Hindari Saat Diet

Inilah beberapa makanan yang harus di hindari saat diet :

1. Camilan berkarbohidrat

Yah, Anda harus menghindari makanan apapun yang mengandung karbohidrat. Pada saat Anda menyantab kerupuk, sereal kering, roti atau kue beras di mana makanan tersebut mengandung karbohidrat, maka tubuh akan mengubah karbohidrat menjadi gula, selanjutnya akan mengirimkannya langsung ke aliran darah. Kondisi ini  membuat tubuh memproduksi insulin tambahan yang membantu tubuh segera menyerap gula.

Masalahnya, Anda akan berakhir dengan gula darah yang rendah dan membuat rasa lapar tetap muncul. Sehingga Anda akan lebih banyak makan makanan manis untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh.

Sebaiknya, pilihlah jenis makanan ringan yang mengandung kombinasi karbohidrat dengan lemak sehat dan protein, seperti roti bersama selai kacang atau biskuit gandum dengan keju rendah lemak.

2. Makanan beku

Makanan beku juga termasuk makanan yang harus di hindari saat berdiet. Makanan beku biasanya untuk disimpan dalam freezer dan bisa Anda dimakan kapan saja sesuai keinginkan.

Kebanyakan makanan beku mengandung  natrium atau sodium yang merupakan bahan pengawet alami. Setiap mengkonsumsi produk makanan beku ini mengandung banyak kalori yang tetap tak bisa memuaskan perut Anda.

Cobalah membuat makanan beku sendiri di rumah. Caranya, buatlah menu makan malam yang lebih banyak lalu simpan sebagian ke dalam freezer. Atau, Anda juga bisa menyimpan sayuran dan protein beku dalam freezer seperti dada ayam atau burger vegetarian.

3. Wafer tinggi serat

Ini juga makanan yang harus di hindari saat diet. Serat memang sangat di butuhkan tubuh dan sangat sehat di konsumsi karena baik untuk sistem pencernaan dan bisa membuat perut kenyang lebih lama. Namun hindari serat yang ada dalam wafer atau snack bar. Asupan serat harus konsisten sepanjang hari untuk mencegah kelaparan, menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi sakit perut.

Lebih baik Anda mengkonsumsi makanan berserat dari buah dan sayuran. Buat camilan yang berasal dari buah dan sayuran untuk tetap menjaga asupan serat setiap hari.

4. Makanan rendah lemak

Hasil penelitian mengungkapkan bahwa orang yang cenderung makan 30 persen lebih banyak saat mereka tahu makanan tersebut rendah lemak. Selain makan berlebih dapat menggagalkan diet anda, pada saat produsen makanan menghilangkan lemak dari makanan, mereka pasti akan menghapus beberapa rasa.

Untuk mengimbanginya, produk tersebut ditambahi gula dan ini bisa saja bertentangan dengan diet Anda. Anda masih bisa mendapatkan lemak sehat dengan mengkonsumsi wortel dan dicelupkan ke guacamole, saus dari buah alpukat atau hummus yang terbuat dari minyak zaitun, sumber lemak sehat.

5. Minuman mengandung pemanis buatan

Saat diet sebaiknya juga menghindari semua jenis minuman yang mengandung bahan pemanis buatan. Hindari soda dan semua minuman yang menggunakan kata “zero calories”. Minuman yang mengandung pemanis buatan justru bisa menimbulkan keinginan untuk terus meminumnya lagi.

Sebaiknya, minumlah sparkling water atau minuman yang bebas kalori dengan karbonasi yang bisa membuat perut Anda terus merasa kenyang sehingga mengurangi porsi makan Anda.

6. Sekotak sereal

Kalau Anda menyimpan satu kotak besar sereal untuk disantap setiap hari, lebih baik gantilah yang berukuran kecil. Karena, ukuran kecil bisa memancing Anda untuk makan lebih sedikit.

Sedangkan kalau melihat isi kotak besar sereal masih banyak, maka ada kecenderungan untuk makan terus.

Minum Fiforlif © 2016